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Es un mineral alcalino esencial que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Es imprescindible en la producción de energía naturalmente (ATP) y también es necesario para la formación de proteínas, neurotransmisores y colágeno. El magnesio ayuda a mantener la salud muscular, nerviosa y ósea.
Una de las funciones más importantes del magnesio es que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, interviniendo activamente en la relajación muscular y cardíaca. Ayuda a relajar los músculos después del ejercicio y previene calambres musculares. Además, el magnesio es importante para mantener una frecuencia cardíaca saludable y prevenir enfermedades del corazón.
Otro beneficio es su capacidad para regular la homeostasis corporal. Esto significa que ayuda a mantener estable las funciones corporales a pesar de los cambios que pueden producirse en el organismo. El magnesio es necesario para mantener la salud del sistema nervioso y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
El magnesio también es un nutriente necesario para mantener la estructura y densidad ósea normal. Ayuda a prevenir la osteoporosis y favorece la recuperación de la artrosis. Además, tiene un papel importante en la salud dental, ya que es necesario para la formación de esmalte dental fuerte.
La cantidad diaria mínima a consumir, es de 400 mg.
Cansancio, dolores musculares, fatiga y debilidad, hipertensión arterial, dolores de cabeza, calambres, cambios en el estado de ánimo, estreñimiento, insomnio, problemas de la visión.
Acá te dejamos una lista con los principales alimentos ricos en magnesio: Acelga, garbanzos , maní, pistachos, avena, choclo, dátiles, palta, pan integral, pipas de girasol, espinaca, almendras, chocolate negro, banana.
El magnesio es un mineral esencial que es imprescindible en la producción de energía en el cuerpo y en la formación de proteínas, neurotransmisores y colágeno. Interviene activamente en la relajación muscular y cardíaca y regula la homeostasis corporal. También es un nutriente necesario para mantener la estructura y densidad ósea normal y favorece la recuperación de la artrosis. Favorece el descanso y disminuye la ansiedad.
¡Asegurate de incluír suficiente magnesio en tu dieta diaria para aprovechar todos estos beneficios!